Cada vez mais se ouve falar sobre os benefícios da Meditação, mas na realidade quais são, e o que significa meditar?
Os benefícios da meditação têm sido amplamente estudados e documentados, sendo esta já uma prática muito utilizada em contextos de saúde e na clínica psicológica.
Aumento do bem-estar, melhoria do sono, diminuição dos níveis de ansiedade, melhoria ao nível de ataques de pânico, aumento da concentração, controlo de distúrbios alimentares, entre outros, são alguns dos benefícios que a investigação tem vindo a demonstrar.
Para além dos benefícios ao nível da saúde em geral, a meditação contribui para a expansão da consciência, o que inevitavelmente traz consigo um sentimento de tranquilidade e plenitude que irão transformar totalmente a forma de pensar, sentir e agir.
A vida continua a acontecer com os seus naturais altos e baixos porém, ao praticar meditação, existe um estado de serenidade interno que permite lidar com cada desafio a partir de um lugar de maior clareza.
Fazer a diferença está sempre dentro de cada um, mas para tal é preciso reconhecer o que está, ou não, ao nosso alcance e, a partir daí, assumir uma atitude mais compassiva e assertiva, connosco e com o outro.
Ao meditar, tornamo-nos Mindfull (mente em atenção plena) em vez de Mind full (mente cheia)!
AUTOCONHECIMENTO
A meditação não é um relaxamento, ainda que possa ter esse efeito.
A prática da meditação reside em escutar e encontrar o silêncio entre o barulho e a agitação da mente.
Ser capaz de mergulhar em ti próprio/a e saber apreciar o silêncio, é uma bênção da meditação que te levará de volta à tua essência!
Se te entregares a este processo, com o tempo e a prática, entrarás em contacto com todas as partes de ti. A tua luz, bem como a tua sombra, são companheiras do teu caminho e é no seu conhecimento que encontrarás o equilíbrio.
Iniciar um processo de autoconhecimento/
Se queres viver com quem realmente és, a meditação pode ajudar-te a dar um primeiro passo até ti.
“Não conheço uma coragem maior do que a necessária para olhar 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗶 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼” (Osho).”
O autoconhecimento pode ser um caminho que por vezes causa medo! O receio de no silêncio encontrar o vazio, de na descoberta enfrentar a insegurança, de na solitude estar na própria companhia, leva muitos a (mesmo inconscientemente) evitarem a meditação.
Mas confia, pois não existe nada mais curador do que ligar uma luz na escuridão e aprender a transformar a fragilidade em força, a insegurança em coragem, o medo em verdade.
Encara-te, (re)encontra-te, (re)define-
MEDITAÇÃO MINDFULNESS
Quem nos segue e participa nas nossas sessões, sabe que não somos fundamentalistas, existem efetivamente diferentes formas de meditar e acreditamos que todas são válidas desde que cumpram o seu propósito.
Para nós, o essencial é a promoção da atenção plena, também conhecido por Mindfullness e a expansão da consciência.
Aprender a estar no presente, a não se identificar com os pensamentos mas sim a deixá-los fluir, aprender a ser aquele que observa, ausente de julgamentos, atento ao que nos rodeia e simplesmente presente na respiração.
COMO MEDITAR
Existem diferentes formas de meditar, desde a meditação em silêncio, meditação com mantras, meditação com afirmações, meditação com sons (ex. taças tibetanas), meditação com técnicas de limpeza do corpo físico e energético, entre outras.
No Espaço Paz, temos por base o Mindfullness, procurando através da meditação guiada, que a pessoa se torne consciente do momento presente, encontrando um estado de atenção plena de tudo o que acontece interna e externamente.
Tal como o nome indica, o objetivo da meditação em atenção plena, é treinar a mente a estar no AQUI E AGORA. No presente e não no passado ou no futuro.
Muitas vezes se fica no passado a pensar ou a lamentar o que aconteceu, o que se disse ou não se disse, ou, em alternativa, procura-se estar no futuro, imaginando, e por vezes ansiando, o que poderá vir a ser. Tudo isso são armadilhas da mente, pois tudo o que temos é o presente. O passado já passou e o futuro não existe, já que eventualmente também ele será o presente.
Estar AQUI E AGORA de corpo, mente e energia, é o que se pode aprender em meditação.
Poderemos dizer que não existe forma certa de meditar, existem várias abordagens. A Meditação Mindulfess, Zazen, Ho’oponopono, a Meditação Transcendental, (entre outras), são alguns exemplos, mas o mais importante é que cada um esteja motivado/a para acolher esta prática como filosofia na sua vida.
Por isso, se sentires que a Meditação pode contribuir para o teu bem-estar, experimenta.
Embarca nesta viagem até ao teu interior e descobre o que tem para te oferecer.
Não importa se o fazes sozinho/a ou em grupo, o importante é que o faças por ti!
A tua intenção e dedicação é o que vai permitir a mudança. Não precisas de meditar uma hora, bastam alguns instantes para sentires a diferença em ti.
Em casa, no trabalho, na rua, no parque, a fazer as tarefas domésticas ou na praia, seja onde for, tira um momento para ti, respira calmamente e observa, deixa-te surpreender pelo que a Meditação pode fazer por ti.
Torna-te livre de padrões e limitações, torna-te TU!