Com a chegada do verão, é hora de aproveitar ao máximo o sol, o ar livre e as atividades revigorantes. É também um momento em que cuidar da nossa saúde e bem-estar torna-se ainda mais importante.
Neste blog, reunimos uma série de dicas práticas e inspiradoras para ajudar-te a ter um verão saudável, cheio de energia e vitalidade.
Junta-te a nós e descobre como fazer do teu verão uma época verdadeiramente refrescante para o corpo, a mente e a alma.
Hidrata-te com águas aromatizadas: Este verão experimenta águas aromatizadas caseiras. Adiciona fatias de frutas frescas, ervas como hortelã ou manjericão e até mesmo pepino aos teus copos de água para sabor refrescante e uma dose extra de nutrientes.
Aproveite o poder dos alimentos sazonais: Procura alimentos típicos da época de verão, como morangos, mirtilos, melancia, abacate e tomate. Esses alimentos são ricos em nutrientes, antioxidantes e vitaminas essenciais para a saúde.
Pratica um novo desporto ou atividade: Pode ser surf, escalada, dança ao ar livre ou qualquer outra coisa que te desafie a mexer de forma divertida e estimulante.
Pratica yoga ou meditação ao ar livre: Encontra um parque, uma praia ou um jardim tranquilo e faz uma sessão de yoga ou de meditação ao ar livre. A conexão com a natureza pode aumentar os benefícios, trazendo uma sensação de tranquilidade e paz interior. Aproveita e junta-te a nós numa Meditação na Praia.
Começa a fazer jardinagem: Aproveita o clima mais quente para te envolveres na jardinagem. Cultivar as tuas próprias ervas, vegetais ou flores é uma forma gratificante de te conectares com a natureza, além de fornecer alimentos frescos e um ambiente mais verde ao teu redor.
Experimenta uma terapia complementar: Explora as terapias complementares! Estas podem ajudar-te a aliviar o stress, a promover o equilíbrio do corpo e da mente e a proporcionar uma sensação de bem-estar.
Desconecta-te dos ecrãs: Reserva momentos durante o verão para te desconectares completamente das telas. Faz caminhadas e atividades ao ar livre sem levar o telemóvel ou passa tempo com amigos e familiares sem a distração de dispositivos eletrónicos.
Faz um diário de gratidão ao ar livre: Escolhe um local tranquilo ao ar livre e reserva um tempo para escrever um diário de gratidão. Foca-te nas coisas positivas da vida, na natureza ao teu redor e nas experiências agradáveis que tiveste durante o verão.
Agora é contigo! Coloca estas sugestões em prática e cria o teu próprio verão saudável e revigorante.
Aproveita cada momento, cuida de ti e permite-te viver todas as experiências que esta estação tem para oferecer.
Faz deste verão um capítulo memorável na tua vida 💛